Усталость – это явление, возникающее после любого вида деятельности. Её избежать нельзя, важно не допустить переутомления.
- Не ждите, пока ваш организм будет кричать о помощи. Распределите свое время с самого начала учебного года.
- Отдыхайте после занятий в колледже, делайте перерывы во время выполнения домашних заданий.
- Во время отдыха снизьте уровень шума, яркость света.
- Чередуйте умственные нагрузки с физическими.
- Не работайте долго над одним и тем же материалом. Лучше сменить тему или задание, а позже вернуться к материалу уже со свежими силами.
- Изучая новый материал, выполняя письменную работу, делайте перерывы, но ненадолго, для того, чтобы отдохнули глаза.
- Не отвлекайтесь! Сосредоточьтесь на конкретном задании.
- Держите рабочее место в чистоте. Беспорядок вызывает скрытое раздражение, замедляет запоминание и заставляет мозг работать больше необходимого.
- Не работайте на компьютере перед сном.
- Рациональное питание (не менее трёх раз в день; завтрак обязательно).
- Природа: лес, а в больших городах парки и ботанические сады – лучшее место для отдыха. Она воздействуют на организм человека одновременно через все органы
- Научитесь рационально использовать время, свободное от занятий, и выходные дни.
- Переутомление появляется в тех случаях, когда человек, выполняющий большой объем работы, не восстанавливает во время отдыха полностью свои силы.